Chuối là một loại trái cây nhiệt đới và khá phổ biến ở nước ta. Trong chế độ ăn giảm cân an toàn và hiệu quả của nhiều ngôi sao, người mẫu thì đây là một thực đơn được ưa chuộng bởi nó vẫn có thể cung cấp dủ năng lượng cho một ngày làm việc mà lại không có chất béo và tinh bột.
Chuối có quanh năm nên việc lên kế hoạch giảm cân với nó vào thời điểm nào cũng được, giá của chúng cũng rẻ nữa. Nhiều chị em văn phòng phải ngồi nhiều khiến cho mỡ bụng tích tụ, hãy thử chế độ ăn kiêng với chuối xem, bạn sẽ rất bất ngờ đấy.Hãy kiên trì trong 2 tuần với chế độ chuối và chuối này để đạt được mục tiêu eo thon nhá:
Mỗi ngày ăn khoảng 7 - 10 trái chuối chín, chia đều ra các bữa, cứ thấy đói thì ăn themm cũng được. Trong 2 tuần này, bạn có thể lặp lại chế độ tuần thứ hai như các ngày của tuần thứ nhất.Lưu ý:
+ Không ăn tinh bột hay bất bỳ thực phẩm nào chứa tinh bột, chất béo, chất ngọt của đường.
+ Hàng ngày đi ngủ trước 10h tối và không ăn vặt ban đêm. Thức khuya sẽ khiến bạn dễ bị đói và lại nạp thêm năng lượng.
+ Đói lúc nào thì ăn thêm chuói lúc ấy.Thứ 2: Thực đơn
giam cân băng chuôi + sữa không béo + sữa chua
Sáng: Hai trái chuối chín và 1 cốc nước ấm to / 1 ly sữa không béo
Trưa: Hai trái chuối + 1 hũ sữa chua
Chiều: Một trái chuối
Tối: Hai trái chuối và một ly sữa không béo
Thứ 3: Thực đơn giảm cân với chuối + trứng gà + sữa chua
Sáng: 1 trái chuối + 1 quả trứng gà + 1 ly nước ấm
Trưa: Hai trái chuối + 1 hũ sữa chua
Chiều: 2-3 trái chuối + 1 quả trứng gà
Tối: Hai trái chuối + 1 ly nước ấm
Thứ 4: Thực đơn giảm cân với chuối + thạch rau câu tự làm + trà xanh
Sáng: 1 trái chuối + 1 cốc thạch rau câu
Trưa: Ba trái chuối + 1 ly trà xanh
Chiều: Một trái chuối + 1 ly trà xanh
Tối: Hai trái chuối
Thứ 5: Thực đơn giảm cân với chuối + sinh tố bơ + sữa đậu nành
Sáng: Một ly sữa đậu nành + 1 trái chuối
Trưa: 2 trái chuối + 1 ly sinh tố bơ
Chiều: Hai trái chuối
Tối Hai trái chuối + 1 ly sữa đậu nành
Thứ 6: Thực đơn giảm cân với chuối + sữa không béo + nước dừa
Sáng: 2 trái chuối + 1 ly sữa
Trưa: Hai trái chuối + 1 ly sữa
Chiều: 1 trái chuối + 1 trái dừa Xiêm
Tối: Hai trái chuối + một ly nước ấm
Thứ 7: Thực đơn giảm cân với chuối + trà xanh + táo + trứng
Sáng: Hai trái chuối + 1 ly trà xanh nhạt
Trưa: Hai trái chuối + 1 ly trà xanh độ nhạt, pha thêm chút đường (để tránh cồn ruột)
Chiều: 1 trái chuối + 1 quả trứng gà/vịt luộc hoặc ốp + 1 ly nước ấm
Tối: 1 trái táo to + 1 trái chuối.
Chủ nhật: Thực đơn giảm cân với chuối và chút tinh bột
Sau 6 ngày không ăn tinh bột, cơ thể sẽ rất thèm và có chút mệt mỏi. Vì thế hãy thêm một chút tinh bột trong bữa ăn ngày chủ nhật nhé.
Sáng: Một trái chuối + nửa chén cơm
Trưa: Hai hoặc ba trái chuối
Chiều: Hai trái chuối + ½ chén cơm
Tối: Hai trái chuối + 1 ly nước lọc
7 ngày với thực đơn toàn chuối hẳn sẽ hơi ngán, nhưng hiệu quả giảm cân nhanh chóng thì vô cùng tuyệt vời nhé. Hãy thử áp dụng thực đơn này, nếu thấy đói bất cứ khi nào trong ngày thì hãy ăn thêm 1 trái chuối để chống đói nhá.
Chanh mật ong được được cho là bí kíp detox giảm cân hiện đơn giản và rẻ tiền. Tuy nhiên gần đây có nhiều nhận định trái chiều về loại thức uống thần thánh này. Vậy nên uống như thế nào? Liều lượng ra sao để chanh mật ong phát huy hết công dụng?
Thế nào là detox?
Detox là quá trình thanh lọc giúp các cơ quan trong cơ thể được vệ sinh, dọn dẹp từ đó làm việc tốt hơn, không những thế phương pháp này còn có tác dụng giúp người thực hiện giảm cân hiệu quả. Hầu hết mọi người đều hiểu được rằng cơ thể chúng ta đang bị quá tải bởi các độc tố từ môi trường, khói thuốc, chế độ ăn uống chưa hợp lí, các chất độc hại từ các phụ gia – thực phẩm, rượu bia và cafein.
Khi các độc tố này bị tích tụ ngày càng nhiều trong cơ thể gây nên những vấn đề như tăng cân, mỡ thừa, đau đầu, da bị xỉn màu, mệt mỏi, đầy bụng, khả năng miễn dịch bị suy giảm nghiêm trọng. Chính vì thế, detox chỉ giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, tăng cường sức khỏe hiệu quả chứ không phải là phương pháp giảm cân.
Lợi ích từ Detox
Detox là phương pháp được dùng với mục đích thanh lọc cơ thể, loại bỏ các chất độc hại tích tụ lâu ngày trong nội tạng, máu và da. Những chất độc này được tạo ra do các chất có hại có trong đồ ăn, thức uống hàng ngày bạn nạp vào cơ thể; rượu, bia, thuốc lá, chất kích thích, mỹ phẩm, stress,… và khi mọi thứ vượt quá mức cho phép, cơ thể bạn sẽ rơi vào trạng thái bế tắc, thừa cân, khó chịu, mệt mỏi.
Chỉ nên detox từ 1 đến 2 ngày để loại thải độc tố ra khỏi cơ thể, ngưng ngay quá trình detox khi có dấu hiệu đau bao tử.
Chanh mật ong cũng được xem như những phương pháp Detox đơn giản. Trong vỏ quả chanh chứa rất nhiều tinh dầu có tác dụng chữa ho,viêm họng. Trong ruột quả chanh có nhiều vitamin và khoáng chất (nhiều vitamin C) giúp tăng cường sức đề kháng. Kết hợp với mật ong có tác dụng bồi bổ dinh dưỡng, nâng cao sức đề kháng cơ thể, bản thân mật ong cũng có tác dụng chữa ho, chống lại quá trình lão hóa, do vậy kết hợp hai thứ lại ta được một phương thuốc chữa ho viêm họng rất tốt, lại có tác dụng bồi bổ cơ thể, làm đẹp da, kéo dài tuổi thanh xuân.
Uống chanh mật ong như thế nào để giảm cân?
Chỉ uống chanh mật ong trong thời gian dài không ăn uống để detox không phải là phương pháp giảm cân. Chỉ uống nước chanh liên tục khi bụng rỗng sẽ khiến bao tử bạn bị ăn mòn bởi axit, gây ra viêm, loét, thậm chí xuất huyết bao tử. Chưa hết, việc bỏ đói bản thân quá lâu sẽ khiến cho cơ thể bạn mệt mỏi, trầm cảm, thiếu máu lên não và thậm chí có thể tử vong do chết não.
Có 2 cách uống chanh mật ong giảm cân dành cho người bận rộn và người có nhiều thời gian ở nhà hơn:
Nếu ngày ngày vẫn phải tất tả đi làm, đi học, mỗi sáng trước khi dùng điểm tâm bạn có thể uống 1 ly chanh mật ong 250ml. Sau đó tiếp tục hoạt động bình thường, hạn chế các món chiên, xào và ăn vặt. Không ăn tinh bột sau 7 giờ tối. Bạn sẽ nhận thấy hiệu quả rõ rệt sau 1 tuần bởi chanh mật ong sẽ giúp bạn “tráng” bụng, giảm cảm giác thèm ăn sau đó.
Nếu bạn là bà nội trợ hoặc đang trong thời gian nghỉ xả hơi, không phải lo toan công việc, sức khoẻ và tinh thần thực sự ổn định, bạn có thể thực sự detox đúng nghĩa cùng chanh mật ong bằng cách uống nước giảm cân bằng chanh mật ong 3 bữa/ngày và hoàn toàn không ăn gì trong 1-2 ngày. Phương pháp này chỉ áp dụng cho người hoàn toàn khỏe mạnh, ngưng ngay khi cảm thấy đau bao tử, buồn bực,...
Detox sẽ giúp bạn loại bỏ được các độc tố ra ngoài, giúp cơ thể đốt cháy năng lượng tốt hơn, làm sạch hệ tiêu hóa và bài tiết giúp đẹp da, hỗ trợ giảm cân. Sau khi detox, nên ăn theo chế độ khoa học ít tinh bột, nhiều thịt trắng, rau xanh được hấp, luộc thay vì chiên, xào.